Többet adunk! Egy edzés 75 (!) perc, hogy legyen elég idő a bemelegítésre és a levezetésre is.
Kinek ajánljuk?
Ha több izmot szeretnél és erősebb akarsz lenni, ha szeretnél jártasságot szerezni a szabadsúlyos erőfejlesztő gyakorlatokban, akkor ez az edzés neked szól!
Ezen az edzésen az erő van a fókuszban. Megtanítjuk az alap emeléseket és folyamatosan emeljük az intenzitást igazítva a fittségi szintedhez.
A cél, hogy jártasságot szerezzél az olyan alap emelésekben, mint a guggolás, deadlift, cipelések, fejfölé nyomások, egylábas erő gyakorlatok.
Miért van a fókuszban az erőfejlesztés?
- • javítja az izom-zsír arányt
- • növeli a csontsűrűséget
- • csökkenti a sérülések rizikóját
- • javítja a testtartást
- • fejleszti az állóképességet
- • …és nem utolsó sorban 40-70%-kal csökkenti a szív-és érrendszeri problémák kockázatát (Associations of Resistance Exercise with Cardiovascular Disease Morbidity and Mortality – kutatás 12591 fő bevonásával, 2018)
RÓLUNK MONDTÁTOK
Sok éves magányos edzés és számos sérülés után, negyven felett csatlakoztam a Lab közösségéhez. Azóta kitágult a világ, elképzelhetetlenül színes és változatos edzések, zéró sérülés. Nagyon sok ismeretet szereztem a bemelegítésről, a gyakorlatok helyes végrehajtásáról és most már kapizsgálom, mitől lesz erős és terhelhető a testem. A közösség pedig mindig motivál, hogy az edzés végén még képes legyek a „pörgetésben” is életben maradni. Egyszóval Lab függő lettem.
, üzleti elemző